आपको कितनी बार हस्तमैथुन करना चाहिए? महिलाओं के लिए एक पूर्ण गाइड

 आपको कितनी बार हस्तमैथुन करना चाहिए? महिलाओं के लिए एक पूर्ण गाइड

चाहे आपने साझेदारी की हो या अकेले उड़ान भरी हो, आपका सबसे महत्वपूर्ण रिश्ता खुद के साथ है। और आप प्यार, आनंद, और रॉकिन सेक्स लाइफ के सभी फील-गुड, टो-कर्लिंग, माइंड-ब्लोइंग लाभों के लायक हैं, चाहे आपके रिश्ते की स्थिति कोई भी हो। सच्चे आत्म-प्रेम में यौन संतुष्टि शामिल है, और कभी-कभी इसका मतलब हस्तमैथुन होता है। यहां बताया गया है कि महिलाओं को कितनी बार हस्तमैथुन करना चाहिए और यह एक चल रहे आत्म-आनंद अभ्यास पर विचार करने लायक क्यों है।

आपको कितनी बार हस्तमैथुन करना चाहिए?

अधिक बेहतर। महिलाएं बिना किसी वास्तविक स्वास्थ्य जोखिम के जितनी बार चाहें हस्तमैथुन कर सकती हैं, और इसे करने के साधारण आनंद के अलावा हस्तमैथुन के कई शारीरिक और मानसिक लाभ भी हैं । यदि आपका वर्तमान नियम आपको अच्छा लगता है, तो इसे जारी रखें। यदि यह आपके लिए सुखद नहीं है या यदि आपको कभी-कभार ही ऐसा महसूस होता है, तो हस्तमैथुन करना भी आवश्यक नहीं है।

संख्या अलग-अलग होती है, लेकिन सामान्य तौर पर, महिलाओं में नियमित रूप से हस्तमैथुन करना आम है:

• 2017 के एक अध्ययन के अनुसार, 41% महिलाओं ने पिछले महीने (64% पुरुषों की तुलना में) हस्तमैथुन किया है ।
• 2016 के एक सर्वेक्षण के अनुसार, महिलाएं महीने में औसतन आठ बार हस्तमैथुन करती हैं ।
• 2019 के एक अध्ययन के अनुसार, 27% महिलाएं प्रति सप्ताह दो से तीन बार हस्तमैथुन करती हैं और 26% सप्ताह में एक बार हस्तमैथुन करती हैं ।

यदि आप एक हस्तमैथुन अभ्यास विकसित करना चाहते हैं , तो सप्ताह में दो 15- से 20-मिनट के आत्म-खुशी सत्र के साथ शुरू करें और यदि यह अच्छा महसूस हो रहा है तो वहां से निर्माण करें। आप अपने शरीर के प्राकृतिक अंतःस्रावी उतार-चढ़ाव और प्रवाह को भुनाने के लिए अपने आत्म-सुख को चक्र-सिंक करने पर भी विचार कर सकते हैं । आप अपने चक्र के किस चरण में हैं और आपके हार्मोन के साथ क्या हो रहा है (आपके एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन जैसे आपके सेक्स हार्मोन आपके ओवुलेशन चरण के आसपास अधिक हैं) के आधार पर संभोग सुख का सबसे अच्छा मार्ग बदल जाता है। ट्रैकिंग आपको उस जानकारी को जानने में मदद करेगी जो आपको बेहतर ओएस तक ले जा सकती है।

हस्तमैथुन करना आपके लिए अच्छा क्यों है?

बहुत सी महिलाएं अपनी कामुकता को किनारे कर देती हैं, खासकर जब वे किसी रिश्ते में नहीं होती हैं। लेकिन शारीरिक और मानसिक रूप से हस्तमैथुन के कई फायदे हैं, और आपको सामान पहुंचाने के लिए किसी साथी पर निर्भर नहीं रहना चाहिए। जब हार्मोनल संतुलन बनाए रखने, अधिवृक्क थकान को ठीक करने और नियमित ओव्यूलेशन बनाए रखने की बात आती है, तो संभोग के दौरान उत्पादित हार्मोन (ऑक्सीटोसिन और नाइट्रिक ऑक्साइड) शक्ति के खिलाड़ी होते हैं।

यहाँ हस्तमैथुन के कुछ लाभ दिए गए हैं:

• बेहतर परिसंचरण। कामोत्तेजना रक्त प्रवाह को बढ़ाती है, जो महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को प्रसारित करने और आपके मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करने में मदद करती है। अध्ययनों से पता चलता है कि जो महिलाएं सप्ताह में कम से कम एक बार संभोग करती हैं, उनमें सामान्य रूप से मासिक धर्म होने की संभावना उन महिलाओं की तुलना में अधिक होती है जो अक्सर या बिल्कुल भी काम नहीं करती हैं।
• विनियमित प्रजनन प्रणाली: आपके हाइपोथैलेमस ग्रंथि को सक्रिय करके , कामोन्माद आपकी भूख से लेकर आपकी भावनाओं तक सब कुछ विनियमित करने में मदद करता है, और आपके पिट्यूटरी को बाद में बढ़ावा देने से नियमित ओव्यूलेशन और पर्याप्त ग्रीवा द्रव उत्पादन के लिए आवश्यक प्रजनन हार्मोन को नियंत्रित करता है।
• प्राकृतिक विषहरण: कामोन्माद आपके शरीर को एक समग्र लसीका मालिश प्रदान करता है, जो आपके पाचन और मनोदशा में सुधार करता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।
• स्वस्थ एस्ट्रोजन उत्पादन: यह आपके योनि के ऊतकों को कोमल रखता है और आपकी हड्डियों और हृदय की रक्षा करने में मदद करता है।
• डीप रिलैक्सेशन सपोर्ट: वस्तुतः कुछ भी आपको एक संभोग से प्राप्त होने वाले एम्पेड-अप एंडोर्फिन और कोर्टिसोल फ्लश से अधिक शांति का अनुभव नहीं कराता है।
• ब्रेन बूस्ट: कामोन्माद आपके शरीर के डीएचईए स्तरों को बढ़ाता है , जो आपके मस्तिष्क, त्वचा, ऊतकों और प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
• अधिक युवा दिखना : शोध से पता चला है कि तनाव मुक्त रिश्ते में सप्ताह में तीन बार सेक्स करने से आप एक दशक छोटे दिख सकते हैं।
• इम्युनिटी सपोर्ट: नियमित ओर्गास्म आपके शरीर में संक्रमण से लड़ने वाली कोशिकाओं की मात्रा को 20 प्रतिशत तक बढ़ा देता है।
• दर्द सहनशीलता में वृद्धि: ओर्गास्म आपके दर्द की सीमा को एक पायदान ऊपर ले जाता है, जिससे जीवन के दर्द और दर्द का सामना करना बहुत आसान हो जाता है।
• पारस्परिक लाभ: बढ़े हुए ऑक्सीटोसिन के लिए धन्यवाद , संभोग आपको अधिक भावुक, सहज और सामाजिक बना सकता है।

हस्तमैथुन कैसे बढ़ाएं।

1. पांच सी का प्रयोग करें।

जब आप अपने शरीर से परिचित हो रहे हों, तो विचार करने के लिए पाँच Cs हैं: केंद्र, वृत्त, भगशेफ, चरमोत्कर्ष और शांत। मूड सेट करें और कुछ आरामदेह संगीत या मूड लाइटिंग के साथ केंद्रित हो जाएं।

फिर, उन क्षेत्रों का चक्कर लगाते हुए 15 मिनट बिताएं जहां आप आमतौर पर सीधे उत्तेजना के लिए जाते हैं (निपल्स, एरोला और भगशेफ); इसके बजाय, अपनी आंतरिक जांघों, कूल्हों, पेट और ऊपरी छाती पर ध्यान केंद्रित करें। फिर अपने हाथों से अपनी आंतरिक भगशेफ और अपने भगशेफ के आसपास के क्षेत्रों को उत्तेजित करके अपनी कामोन्माद संवेदना का निर्माण करने के लिए समय निकालें, और जब आप चरमोत्कर्ष के लिए तैयार हों, तो अपने हाथों का उपयोग आपको वहां पहुंचाने के लिए करें।

जब यह सब कहा और किया जाता है, तो अपने चरमोत्कर्ष के बाद कोर्टिसोल-फ्लश-शांत महसूस करने के लिए समय निकालें; इसे संकल्प चरण कहा जाता है। एक हाथ अपने दिल पर और दूसरा अपने पेट पर रखें, सांस लें और आराम करें।

1. समय-समय पर वाइब्रेटर को छोड़ दें।

यह आपके दिमाग को उड़ा सकता है, लेकिन जैसे आपको अपने ओर्गास्म के लिए अपने साथी पर निर्भर रहने की आवश्यकता नहीं है, वैसे ही आपको केवल इलेक्ट्रॉनिक्स पर निर्भर रहने की आवश्यकता नहीं है। आप में से कुछ वाइब्रेटर भक्त चौंक सकते हैं, लेकिन यह सच है: बैटरी से चलने वाले खिलौने आपके संभोग के सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक को छोटा कर देते हैं-पठार चरण, आपको कुछ महत्वपूर्ण लाभों से धोखा देते हैं।

यहां बताया गया है: आपका संभोग केवल एक आयामी शेबैंग नहीं है; यह उत्तेजना, पठार, चरमोत्कर्ष और संकल्प सहित कई महत्वपूर्ण चरणों से बना है। पठार जितना लंबा होगा, आप अपने शरीर में उतने ही अधिक नाइट्रिक ऑक्साइड और ऑक्सीटोसिन का निर्माण करेंगे, और यही वह जगह है जहां वास्तविक हार्मोन संतुलन अदायगी है। जबकि आपका वाइब्रेटर आपको सीधे चरमोत्कर्ष पर भेज सकता है, यह एक पूर्ण कामोन्माद अनुभव के सुंदर लाभों को दरकिनार कर देता है। अपने आप को उन सभी अच्छी चीजों से धोखा क्यों दें?

यदि अपने बिजली उपकरणों को छोड़ने का विचार आपको चिंतित करता है, तो मुझ पर विश्वास करें: आप अपने दम पर बड़ा ओ प्राप्त कर सकते हैं, और जब आप स्वयं को मैन्युअल रूप से आनंद लेना सीखते हैं, तो आप सभी बड़े समय के लाभों को प्राप्त करने के अपने रास्ते पर होंगे .

यह प्रयोग सबसे हल्का सेटिंग पर: एक थरथानेवाला तकनीक अभी भी अपने आप उस विस्तारित निर्माण पाने के लिए विचार करने के लिए अधिक अपने जाँघिया। यह आपके नाजुक क्लिटोरल तंत्रिका अंत को अति उत्तेजना से बचाएगा, यह सुनिश्चित करेगा कि आप हर बार उस अद्भुत कामोन्माद पठार को अधिकतम करें।

1. चिकनाई का प्रयोग करें।

हमेशा, हमेशा, हमेशा अपने शुष्क चरणों (मासिक धर्म और कूपिक) के दौरान चिकनाई का उपयोग करें। यदि आपके हार्मोन स्वस्थ हैं, तो आपको ओव्यूलेशन और ल्यूटियल चरणों के दौरान अतिरिक्त स्नेहन की आवश्यकता होने की संभावना कम हो सकती है। आपको चरमोत्कर्ष पर ले जाने के लिए वास्तव में अपने हाथ पर भरोसा करने का भी यही समय है, क्योंकि उनमें से अधिक सेक्स हार्मोन बह रहे हैं।

यहां हस्तमैथुन को बेहतर महसूस कराने के तरीके के बारे में बताया गया है , साथ ही यह भी बताया गया है कि खुद को ऑर्गेज्म कैसे बनाया जाए ।